Integratori di OMEGA 3 preziosi alleati della pelle e non solo

La bellezza parte dall'interno e una dieta equilibrata e i giusti integratori possono aiutarci a massimizzare i risultati della nostra skincare routine

Non è un gran segreto che se vogliamo mantenere la pelle bella e sana e rallentare i fisiologici processi di invecchiamento cutaneo non possiamo prendercene cura solo dall’esterno. Per massimizzare l’efficacia dei prodotti cosmetici che utilizziamo dobbiamo supportarli anche dall’interno con una dieta equilibrata e, se necessario, con l’aiuto dei giusti integratori.

Oggi voglio parlarti degli integratori di OMEGA-3, diventati sempre più popolari negli ultimi anni, che possono essere davvero molto preziosi per la nostra pelle e non solo.

Gli OMEGA-3  (l’EPA e il DHA) sono acidi grassi polinsaturi derivati dall’acido alfa-linolenico. Sono detti anche acidi grassi essenziali perché il nostro corpo non li produce da solo ma devono necessariamente essere integrati con la dieta.

Perricone-Omega3

I benefici che gli Omega-3 possono apportare al nostro organismo sono molteplici
  • riducono i trigliceridi
  • riducono la pressione arteriosa
  • proteggono vene e capillari migliorando la circolazione
  • proteggono tendini, articolazioni e muscoli aumentando anche la resistenza sportiva
  • proteggono il cervello e la vista
  • hanno effetti benefici sull’umore
Per le loro proprietà antinfiammatorie e antiossidanti si rivelano anche fondamentali per aiutarci a preservare la bellezza e la salute della pelle

Con l’età non solo il turnover cellulare rallenta, ma la membrana che protegge le nostre cellule diventa sempre più sottile.

Gli Omega-3 svolgono un ruolo molto importante nel preservare la salute della membrana cellulare a livello dell’epidermide e a contrastare gli stati infiammatori nel derma

  • rafforzano la barriera protettiva delle cellule contro le aggressioni esterne e i radicali liberi
  • aiutano le cellule a trattenere l’acqua al loro interno con il risultato di una pelle dall’aspetto più sano, pieno, liscio e morbido
  • stimolano la produzione di collagene
  • riducono gli stati infiammatori a livello del derma che, come sostiene anche Nicholas Perricone, sono tra i fattori scatenanti dell’invecchiamento cutaneo e possono aiutare a migliorare tutte le infiammazioni della pelle come rosacea, eczema, psoriasi, dermatite seborroica e acne.
Come integrare gli OMEGA-3 nella dieta

La principale fonte di OMEGA-3 è l’olio di pesce.

Ne sono ricchi soprattutto i pesci di mare freddo come il salmone, le acciughe, il merluzzo, il tonno, lo sgombro ma anche le alghe, i semi di lino e i semi di chia.

L’ideale sarebbe riuscire a integrare la nostra dieta con il giusto apporto di cibi contenenti queste preziose sostanze ma non sempre è possibile e allora può essere utile ricorrere all’aiuto di un buon integratore.

In linea di massima un buon integratore di Omega-3 può essere assunto in maniera continuativa.

Se sei incinta, se soffri di patologie particolari o se ti stai sottoponendo a una cura farmacologica è sempre meglio consultare il medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore!

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Come scegliere l’integratore di OMEGA-3
  • Gli integratori di Omega-3 si trovano sul mercato generalmente sotto forma di capsule o di olio e può capitare che abbiano un retrogusto di pesce.
  • Esistono diversi tipi di acidi grassi essenziali e la dicitura “olio di pesce” in etichetta non è  esaustiva. Un buon integratore deve riportare chiaramente la dicitura EPA e DHA o acido alfa-linolenico perché si tratti di veri Omega-3.
  • La percentuale di Omega-3 (DHA+EPA) presente nell’integratore non dovrebbe essere inferiore al 55%.
  • I pesci da cui è estratto l’olio di preferenza dovrebbero essere selvaggi e non di allevamento.
  • Gli Omega-3 dovrebbero essere distillati e purificati, cioè nel processo di estrazione dovrebbero essere stati eliminati tutti i metalli pesanti che purtroppo spesso contaminano il pesce. A questo proposito sarebbe importante che il prodotto riportasse la certificazione dell’istituto IFOS (che garantisce che il pesce da cui proviene l’olio non sia contaminato da mercurio) ma non è una certificazione obbligatoria quindi non è vincolante.

Non sempre le etichette riportano in maniera chiara tutte queste indicazioni ma tenendole presenti puoi comunque farti un’idea del prodotto che hai davanti.

Tutte queste caratteristiche incidono ovviamente sul prezzo degli integratori, ecco perché puoi trovare differenze di prezzo anche molto importanti tra le varie proposte sul mercato.

Ti segnalo alcuni buoni integratori di Omega-3 con fasce di prezzo diverse
  1. PerriconeMD – OMEGA-3

Nicholas Perricone, dermatologo e nutrizionista, ha fondato tutti i suoi studi e le sue ricerche in fatto di anti-age sulla “Teoria Anti-Infiammatoria” e sull’approccio sinergico di skincare e dieta+integratori perché la bellezza parte dall’interno!

Il suo integratore di Omega-3 derivato da salmone selvaggio dell’Alaska contiene alte concentrazioni di EPA e DHA, è privo di inquinanti nocivi e non lascia un retrogusto particolarmente forte.

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PerriconeMD – Omega3 | Sono in vendita confezioni da 90 capsule (30 giorni di trattamento) a €41, da 270 capsule (90 giorni di trattamento) a €105 o l’offerta per 180 giorni di trattamento a €168.

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2. Syrio – OMEGAMAR

Gli integratori di Syrio sono sempre una garanzia e hanno un attimo rapporto qualità prezzo. Omegamar è un integratore a base di olio di pesce che presenta una buona concentrazione di Omega-3 (EPA e DHA) e contiene anche Vitamina E.

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Syrio – Omegamar | 1 confezione da 60 capsule €17,90

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3. Swisse – OMEGA 3 CONCENTRATO

Sempre ottimi anche gli integratori Swisse. In questo caso alta concentrazione di Omega3 (EPA e DHA) con aggiunta di Vitamina E e un rivestimento delle capsule alla vaniglia che aiuta a eliminare il retrogusto di pesce.

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Swisse – OMEGA 3 CONCENTRATO | 1 confezione da 60 capsule €25,80

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Se sei alla ricerca dell’integratore più adatto alle esigenze della tua pelle allora leggi qui, potrebbe interessarti anche questo post dedicato agli integratori di collagene!

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